אַחֵר

מדלי סלט ים תיכוני

מדלי סלט ים תיכוני



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

מנות: -

זמן הכנה: פחות מ -30 דקות

הכנת מתכונים מעורבבות סלט ים תיכוני:

חותכים את הירקות לצורה הרצויה, מפזרים את הירקות בשמן זית, מיץ לימון, מוסיפים זיתים, בזיליקום טרי וקוביות גבינת פטה לטעם ים תיכוני מושלם.


סלט ים תיכוני עם טונה

סלט הוא תמיד רעיון מהיר, בריא ומלא לארוחת צהריים או ערב. אתה יכול לשלב את הירקות, העלים, הזרעים האהובים עליך במגוון דרכים עם גבינה, בשר או ביצים, כך שתזונה מאוזנת שתביא לך את צריכת הויטמינים, החלבונים והשומנים שאתה צריך.

ומקיפים את הסלט שאנו מציעים לכם היום, הטון הוא הכוכב. יש כל כך הרבה מתכוני סלט טונה, ואתה אפילו לא יודע איפה לעצור. זהו שילוב של סלט יווני עם טונה, סלט טרי וקליל, שטעמו מוביל אתכם לארוחת ערב קלה לחופי הים התיכון.

סלט טונה קל מאוד להכנה ואתה יכול להחליף כמה ירקות אם אתה לא אוהב אותם או שאתה יכול להוסיף אחרים, כגון תירס אם אתה רוצה.

  • 1 חסה קטנה
  • 200 גרם עגבניות שרי
  • 1 בצל אדום
  • 2 מלפפונים
  • 1 פלפל חריף ירוק
  • 150 גרם גבינת פטה
  • 100 גרם זיתי קלמטה
  • 2 כפיות אורגנו
  • 1 קופסת טונה
  • שמן זית
  • חומץ בלסמי
  • מלח
  • פלפל

שוטפים היטב את הירקות וחותכים אותם לקוביות. לעשות את אותו הדבר עם גבינת פטה. מוציאים את הפלפסים מהזיתים ומסננים את הטונה.

שוטפים את הסלט, נותנים לו להתנקז היטב ושוברים את העלים ביד. שמים בקערה את כל החומרים.

בנפרד מערבבים שלוש כפות שמן עם שתי כפות חומץ בלסמי, מלח ופלפל. מערבבים היטב ויוצקים הכל על הסלט. מפזרים בסוף אורגנו מיובש ומגישים, רגיל או עם טוסט.


סלט ים תיכוני עם עדשים - מתכון

בחרתי במתכון הזה שעבורו הם רוצים לבשל ולאכול בסגנון ים תיכוני, כלומר בריא וללא סיכון לעלות במשקל. סלט עדשים הוא ממלא וטבעי, והוא יכול להיכלל בתזונה או בתזונה צמחונית.

רכיבים

• ¾ כוס עדשים ירוקות
• 1 פלפל אדום חריף
• 1 גזר מגורד
• עגבנייה אחת
• בצל אחד
• 2 שיני שום
• 3-4 אגוזים
• חופן בזיליקום ירוק (או מעט בזיליקום מיובש)
• 2 כפות שמן זית
• 2 כפות חומץ
• 1 כף מיץ לימון
• מלח ופלפל לפי הטעם

הכנה

קודם כל, אנחנו צריכים לשטוף את העדשים, ואז להרתיח אותן עם 3 כוסות מים וכף מלח. מניחים לאש להתבשל עד שהגרגרים מבושלים, אך עדיין יציבים (כ -20 דקות). מסננים את המים מהסיר, ושוטפים את העדשים במים קרים. מסננים שוב את המים ומכניסים לקערת הסלט את העדשים.

מוסיפים את כל הירקות הקצוצים (כולל אגוזי מלך) או פרוסות (לפי הצורך) ומערבבים עם כף עץ. לשים מכסה ולהשאיר הכל למרינדה במשך 1-2 שעות. כך כל הטעמים יתערבבו והטעם יהיה הרבה יותר.

לפני ההגשה מפזרים את הסלט רוטב חומץ, מיץ לימון ושמן זית. אנו טועמים מלח ואנו יכולים להגיש אותו עם לחם או מקל. את הסלט הים תיכוני הנפלא הזה אפשר לאכול גם כקישוט לסטייק או מנות אחרות. ניתן להוסיף סלט עדשים גם גבינה וירקות ירוקים: עלי חסה, תרד או שן הארי.

יתרונות

עדשים רותחות הרבה יותר מהר והן מזינות הרבה יותר מאשר שעועית. מכיל ויטמין K (220% מה- RDA), ויטמין A (79% מה- RDA), חלבון ומינרלים. תזונאים אומרים כי 200 גרם עדשים מכילים 90% מהצריכה היומית של ויטמין B9 (חומצה פולית) ו -60% סיבים.

עדשים הן דרך יעילה להגדיל את רמות האנרגיה של הגוף, לסייע בייצור המוגלובין, לווסת את חילוף החומרים שלנו, לעורר הורדת כולסטרול, לשפר את העיכול, לחזק את הלב שלנו ולרדת במשקל.

* העצות וכל המידע הבריאותי הקיים באתר זה הן למטרות מידע, אינן מחליפות את המלצת הרופא. אם אתה סובל ממחלות כרוניות או עוקב אחר תרופות, אנו ממליצים להתייעץ עם רופא לפני תחילת תרופה או טיפול טבעי כדי להימנע מאינטראקציה. על ידי דחייה או הפרעה של טיפולים רפואיים קלאסיים אתה יכול לסכן את בריאותך.


מעורבבות סלט ים תיכוני - מתכונים

מַרכִּיב:

  • למנה אחת:
  • 85 גרם בורגול
  • 175 מ"ל מים
  • 50 גרם גבינה
  • 65 גרם אדום
  • 65 גרם מלפפון
  • 15 גרם בצל אדום
  • 30 גרם פלפל ירוק
  • 30 מ"ל מיץ לימון
  • 1/4 צרור פטרוזיליה
  • 1 עלה דפנה
  • 1 גבעול טימין

השלב הראשון בהכנת מתכון הסלט הים תיכוני עם בורגול הוא לשים את הבורגול, עלה הדפנה, מי גזע הטימין וקורט מלח בסיר עמוק. מביאים את המים לרתיחה, ואז מכסים את המכסה ומבשלים במשך 20-25 דקות או עד שהבולגור תופח.

בינתיים קוצצים דק את כל הירקות.

שמים את הירקות הקצוצים בקערה עמוקה ומוסיפים את הבורגול הקצוץ.

מתבלים במיץ לימון, שמן זית, מלח ופלפל.

מוסיפים מעל את הפטרוזיליה הקצוצה דק והגבינה הגרוסה.

תוכלו למצוא מתכונים טעימים, פשוטים ובריאים כל יום בפרופיל האישי שלכם עם תזונה מותאמת אישית מטופ פורמה. כל המתכונים מתאימים לכל המשפחה. אם עדיין אין לך דיאטה, מלא את השאלון והתחל.

אם התשובה שלך היא כן, אנו שמחים שמצאת אותנו! המשימה שלנו היא לעזור לך לעלות ולשמור על המשקל המושלם, להאכיל אותך בצורה בריאה. זה אפשרי לחלוטין בעזרת תזונה שתוכננה במיוחד עבורך. אנו מקווים שנמצא את זה שימושי.


סלט שעועית ים תיכונית

סלט מזין וחלבוני תמיד מתקבל בברכה בתזונה שלנו. במיוחד בימי הקיץ החמים, כאשר אנו רוצים להכין מנות כמה שיותר מהר ואם אפשר בלי להדליק את הכיריים בכלל.

שעועית היא ירק המכיל חלבונים יקרי ערך, ולכן הוא נאכל לעתים קרובות על ידי אנשים שרוצים להחליף בשר. הוא מכיל כמות גדולה של סיבים ומגוון ויטמינים ומינרלים המועילים לגוף. יחד עם זאת זהו מזון במחיר סביר שנוכל לכלול במתכונים רבים, חמים וקרים כאחד.

סלט ים תיכוני עם שעועית מוכן מהר מאוד והוא מזון מאוזן, אך גם טעים ומרענן.

מַרכִּיב:

  • 100 גרם שעועית לבנה
  • 100 גרם שעועית אדזוקי
  • 1 פלפל חריף
  • 100 גרם תירס
  • 1 פלפל חריף
  • 2 בצלים ירוקים
  • 2 רידיצ'י
  • 100 גרם זיתים פרוסים
  • 2 מלפפונים
  • 2 עגבניות
  • כמה עלי חסה
  • 1 כף חומץ בלסמי
  • 1 כף שמן זית כתית מעולה
  • מלח

אופן ההכנה:

1. השתמשתי בשעועית מוכנה, הכנסתי למקפיא. (אחרת, הניחו אותם להשרות למשך הלילה, ובבוקר מסננים את המים ומרתיחים אותם, כשהם מתחילים לרתיחה מחליפים את המים ומחזירים אותם לרתיחה. חוזרים על הפעולה פעמיים.)

2. שוטפים וחותכים את כל הירקות לחתיכות או לפרוסות קטנות.

3. מוסיפים את שני סוגי השעועית, התירס והזיתים.

4. מתבלים בחומץ בלסמי, שמן זית, פטרוזיליה קצוצה טרי ומלח!


סלט ים תיכוני

מרתיחים את הפסטה לפי ההוראות שעל האריזה (במים רותחים ומומלחים קלות במשך 6-8 דקות, ואז מסננים את הנוזל ושוטפים במים קרים).

בזמן שהפסטה רותחת שוטפים את הירקות והירקות. אנו מנקים אותם וקוצצים אותם לפי העדפה.

אנחנו גם מקלפים את הזיתים מהגרעינים וחותכים אותם לשניים.

חותכים את הטלמו לקוביות מתאימות.

מערבבים את כל המרכיבים, מוסיפים מלח (תלוי בטעם הזיתים והטלמיה), חומץ ושמיר קצוץ דק.

בהתאם לטעם והיומרות ניתן להוסיף בזיליקום טרי, אורגנו מיובש, כוסברה, פטרוזיליה טרייה וכו '.
* מוסיפים מלח לפי טעם שאר המרכיבים (זיתים, טלמיה, פסטה).


סלט מלפפונים בהשראת ים תיכוני

אני לא יודע מה שלומם של אחרים, אבל כשאני שומע על הים התיכון אני משתגע. לא בצורה רעה, כפי שאפשר לחשוב במבט ראשון. בדרך טובה. וכאילו כדי להדגיש זאת, אני לא נרתע מכלום כשזה מגיע למקום ההוא: לא מהחגים באזור, לא מהאוכל או היין, ולא מהניסיון לשחזר בגינה ובבית שלנו, את התחושה הזו. קל & # 8230 כמו פרפר. חיים רגועים ושקטים, מורמים להפליא בחברת השמש.

אתמול (וגם אתמול) רדפו אותי מגשי קיש. אין לי מושג מה היה לי, אבל המחשבה רק עמדה שם. להכין אותם, איך לעשות את זה, עם מה, להצטלם עבורם, לגרום להם, אם כן, לככב בבלוג.

פשטידת קיש, בפשטות המתוחכמת שלה, אפשר לאכול בכל זמן ובכל מקרה, אבל אני אוהב את זה יותר ויותר לשלב אותה עם סלט. כמה שיותר קל יותר, יותר טוב, בבוקר השבת בוחרים שילוב פנטסטי לעוגת גבינות טריות: סלט מלפפונים קריר.

זה נראה כמו הצזיקי היווני, אבל זה לא נובט, כי למרות שהשתמשתי בשילובי המלפפונים הקלאסיים עם יוגורט יווני, השארתי את השום בצד. והחלפתי אותו במיץ לימון. כדי שנדע דבר מעניין.

הסלט המגניב והריחני הזה משתלב בצורה מושלמת עם מנות קיץ קלילות, אך גם עם מנות החורף הכבדות ביותר, והוא חבר טוב עם דגים ועוף.


החומרים למנת סלט ים תיכוני:

  • 3 כפות חומוס פריך, מתכון כאן
  • 1 מלפפון קטן
  • 1 בצל אדום
  • 150 גרם גבינת פטה
  • 1 עגבנייה גדולה
  • כמה עלי פטרוזיליה ירוקים

איך נכין סלט ים תיכוני עם חומוס פריך?

חותכים את המלפפונים והבצל לפרוסות, עגבניות חתוכות וגבינת פטה. אם אתם מתכננים להגיש אותו בעבודה תוכלו להחליף בצל בפלפלים.

מניחים שכבה של בצל, ואז פרוסות מלפפון, גבינת פטה, עגבנייה ופטרוזיליה ירוקה קצוצה. אם מסננים עלה בזיליקום לא תצטערו. מוסיפים את הרוטב ולאחר מכן את החומוס. לא הוספתי מלח כי הגבינה די מלוחה וחשבתי שזה מספיק.

להמלצות יומיות על מתכונים תוכלו למצוא אותי גם בדף הפייסבוק, ביוטיוב, בפינטרסט ובאינסטגרם. אני מזמין אתכם לעשות לייק, להירשם ולעקוב. כמו כן, הקבוצה בואו לבשל עם עמליה מחכה לכם לחילופי מתכונים וחוויות במטבח.


מהם היתרונות של הדיאטה הים תיכונית?

לאנשים ביוון ובאיטליה היה תזונה מפותחת, מגוונת ובריאה מאוד.

יתרון של הדיאטה הים תיכונית הוא שאתה לא צריך להרעיב או לאכול סוג מסוים של מזון, מה שהופך אותו לתזונה בטוחה לבריאות.

יתר על כן, הוא מועיל במניעת שבץ. בשל העובדה שהוא אינו כרוך בצריכת סוכר, אלא במזונות המורידים את הכולסטרול ורמות הסוכר בדם, הוא גם מונע סוכרת מסוג 2.

הוא מבטיח את אורך החיים על ידי ביטול המוות האפשרי בטרם עת ואוטם שריר הלב כיוון שדגים וירקות מסייעים בוויסות לחץ הדם והזרמת הדם.


סלט ים תיכוני עם חומוס

והעתק הפצת דרין לשנת 2021. כל הזכויות שמורות. מעוצב על ידי MAMUT Digital.

לגבי עוגיות

העוגיות הדרושות הן חיוניות בהחלט על מנת שהאתר יפעל כהלכה. עוגיות אלה מספקות פונקציונליות ותכונות אבטחה בסיסיות של האתר, באופן אנונימי.

לְבַשֵׁלמֶשֶׁךתיאור
cookielawinfo-checbox-analytics11 חודשיםקובץ cookie זה מוגדר על ידי תוסף הסכמת קובצי cookie של GDPR. קובץ ה- cookie משמש לאחסון הסכמת המשתמש לעוגיות בקטגוריה "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 חודשיםהעוגיה נקבעת בהסכמת קובץ ה- GDPR לרישום הסכמת המשתמש לעוגיות בקטגוריה "פונקציונאלי".
cookielawinfo-checbox-others11 חודשיםקובץ cookie זה מוגדר על ידי תוסף הסכמת קובצי cookie של GDPR. העוגיה משמשת לאחסון הסכמת המשתמש לעוגיות בקטגוריה "אחר.
cookielaw מידע-תיבת סימון-הכרחי11 חודשיםקובץ cookie זה מוגדר על ידי תוסף הסכמת קובצי cookie של GDPR. העוגיות משמשות לאחסון הסכמת המשתמש לעוגיות בקטגוריה "הכרחי".
מידע על תיבת הסימון-ביצועים11 חודשיםקובץ cookie זה מוגדר על ידי תוסף הסכמת קובצי cookie של GDPR. העוגיה משמשת לאחסון הסכמת המשתמש לעוגיות בקטגוריה "ביצועים".
מדיניות צפייה_עוגיה11 חודשיםקובץ ה- cookie מוגדר על ידי התוסף להסכמה לקובצי ה- GDPR ומשמש לאחסון אם המשתמש הסכים או לא מסכים לשימוש בעוגיות. הוא אינו שומר נתונים אישיים.

עוגיות פונקציונאליות עוזרות לך לבצע פונקציות מסוימות, כגון שיתוף תוכן האתר בפלטפורמות חברתיות, איסוף משוב ותכונות אחרות של צד שלישי.

עוגיות ביצועים משמשות להבנה ולניתוח מדדי ביצועים מרכזיים של האתר, מה שעוזר לספק חווית משתמש טובה יותר למבקרים.

עוגיות אנליטיות משמשות להבנת האופן שבו מבקרים מתקשרים עם האתר. עוגיות אלה עוזרות לספק מידע על ערכים, מספר מבקרים, שיעור דחייה, מקור תעבורה וכו '.

עוגיות פרסום משמשות כדי לספק למבקרים פרסומות וקמפיינים שיווקיים רלוונטיים. עוגיות אלה עוקבות אחר המבקרים באתרים ואוספות מידע לצורך מתן פרסום מותאם אישית.

עוגיות אחרות שאינן מסווגות הן אלה שניתחו וטרם סווגו בקטגוריה.


וִידֵאוֹ: שווארמת השף,שווארמת פרגיות,חומוס שעועית לימה,טחינה,פטריות,צנוברים,סלט ולימון כבוש (אוגוסט 2022).