אַחֵר

מילקשייק פירות וקקאו

מילקשייק פירות וקקאו


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

עברו כמה ימים מאז שהצגתי לך מתכון, אבל הימים שלי היו מאוד תובעניים! מה שלומך? היום חשבתי להציג בפניכם מתכון טעים ומתוק, מתכון שיתפוס את ההנאה בכל טיפה. אנחנו אוהבים את החום ועכשיו אנחנו אוהבים שייקים, שייקים, מילקשייקים ומיצים טבעיים, נכון? ומכיוון שקיבלתי את בלנדר חלומותיי, הייתי חייב להציג בפניכם מתכון טעים של מילקשייק! תוך 5 דקות הוא מוכן, תוך 10 דקות אנחנו כבר מרגישים רעננים יותר! כך תוכלו להתפנק עם מילקשייק עם קקאו ופירות!


מתכונים טעימים עם אבקת חלבון (מלבד שייקים)

מחפשים מתכונים טעימים לאבקת חלבון שאינם לשייקים? רבים מאיתנו משתמשים בו אבקת חלבון מזרעי דלעת, קנבוס, פשתן, תורמוס, אגוזי לוז, שקדים, מי גבינה, קוקוס, להיות מודע לכך צריכת חלבונים צמחיים חיונית לשרירים הרמוניים ולמניעת שקיעה של רקמת שומן. הספורטאים לא רק משתמשים באבקות חלבון, אלא שיותר ויותר דיאטות מצביעות על פתרון פשוט זה לארוחות תזונתיות ובריאות. אבל כיצד אנו משתמשים באבקות חלבון בתזונה היומית שלנו?

ניתן להשתמש באבקת חלבון במתכונים קלאסיים שונים, לא רק בשייקים של חלבונים.

הפתרון הנוח ביותר הוא טלטול. בעזרת בלנדר פשוט אנו מכינים תוך דקות ספורות ארוחה (או חטיף) מלאה בוויטמינים ומינרלים. בנוזל שיכול להיות מים, מי קוקוס, חלב צמחי, מיץ פירות אנו שמים כל אחת מאבקות החלבון האהובות עלינו ומזונות אחרים שאנו אוהבים: פירות טריים או קפואים, ספירולינה, כלורלה, לוקומה, צ'וקברי, קקאו גולמי, אבקה גולמית, קקאו nibs וכו '& # 8230 אנו לוחצים על כפתור הבלנדר ושייק החלבון מוכן. אבל יש אחרים דרכים פשוטות לצרוך אבקות חלבון בצורות עקביות יותר, תוך התאמת המתכונים הקלאסיים.

עצה של תזונאי

"בהתאם לסוג הפעילות הגופנית ומשקל הגוף, ארוחה לאחר תוכנית הספורט צריכה להכיל 15-25 גרם חלבון כדי שהשרירים יתאוששו כראוי. בנוסף לפחמימות הממריצות גליקוגן, הכנת שייק המשלבת קרם לחות, פירות ואבקת חלבון היא בחירה קלה. אך לעתים קרובות משתעמם מאותו שייק / שייק ובנוסף, אנו מרגישים צורך ללעוס מזון מוצק, להרגיש את האוכל בצורה המסורתית.


אנחנו יודעים שאנשים מיושנים ירימו גבה וישאלו: אבל למה הכריך הישן כבר לא טוב? הוא כבר לא טוב מכיוון שהוא מספק פחמימות מזוקקות רבות מהלחם עם קלוריות ריקות, ניטריטים, גלוטמט וחומרים שונים ומשמרים מנקניקים, שומנים רוויים מכל חמאה או גבינה. החדש כריך אבל, עשיר בחלבון, זה יכול להיות אופנתי: על פרוסת פלפל חריף או קאפיה חתוכה לשניים נוכל לשים מחית אבוקדו בה נוסיף כמה כפיות מכל אחת מאבקות החלבון האהובות עלינו (דלעת, פשתן, קנבוס, מי גבינה , קוקוס, אגוזי לוז, שקדים, תורמוס וכו '). במחית אבוקדו זו עם אבקת חלבון ניתן גם לשים ירקות או עשבי תיבול בטעם (בזיליקום טרי, רוזמרין, כוסברה, פטרוזיליה, מעט שום, כורכום, מלח ההימלאיה). ממליצה אלנה ROȘU, תזונאית תזונאית, משתפת פעולה prodieta.ro.

נוכל להמציא ולהתאים כמעט את כל המתכונים הקלאסיים כך שנציג מזונות עשירים בחלבונים צמחיים. להלן כמה מתכונים המשתמשים באבקות מכל הסוגים כדי לספק את החלבון והפחמימות שהגוף שלך צריך לבנות מחדש את השרירים שלך ולהשאיר אותך מלא אנרגיה לתוכנית האימון הבאה שלך.

ארוחת בוקר טעימה

יותר מאשר דגנים כמו קְוֵקֶר, מתכון זה מציע חלבון וטעם בגרסה מצוינת לארוחת הבוקר. תזדקק רק לשיבולת שועל, חלב 2% שומן (או כל חלב צמחי לבחירתך), אבקת החלבון האהובה עליך וכל סוג של פירות טריים או מיובשים. אתה יכול לשנות מתכון זה על ידי הוספת קקאו גולמי, אבקה גולמית, אבקת צ'וקברי, ספירולינה, חמאת קוקוס או כל שילוב אחר שאתה אוהב. הוראות: מערבבים שיבולת שועל וחלב, אבקת חלבון. הוסיפו את הפירות מעל ותיהנו מהיצירה הטעימה ביותר שלכם. במקום שיבולת שועל אפשר להשתמש גם בפתיתי כוסמת, יש להם טעם אגוזי קל ותכונות תזונתיות יקרות ערך.

האם מותר לנו פירה?

אוכל מנחם: המציא מחדש פירה. עכשיו, תוכלו ליהנות מהקישוט הזה על ידי הוספת חלבון ופחות שומן, והפיכת המנה האהובה תמיד לארוחת התאוששות לאחר האימון. אנו ממליצים להשתמש באבקת חלבון נטולת טעם, כמו גם תפוחי אדמה אדומים או יוקון גולד. רכיבים: 450 גרם תפוחי אדמה אדומים, 1/4 כוס חמאה, 1/4 כוס חלב עם 2% שומן, 1 כוס אבקת חלבון מי גבינה אורגנית או אופציות אחרות שאתה אוהב (ללא טעם או טעם מתוק). הוראות שימוש: מקלפים את תפוחי האדמה. שמים אותם בסיר גדול. מכסים אותם במים ומבשלים במשך 15 דקות או עד שתוכלו להעביר את המזלג דרכם. מסננים אותם לפני שמחזירים אותם לסיר ומועכים אותם. מוסיפים את החמאה, החלב ואבקת החלבון מעל תפוחי האדמה ומערבבים היטב. מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם. ניתן להחליף חלב קלאסי בחלב צמחי (שקדים, שיבולת שועל, כוסמת, אורז, סויה). בל נשכח שבחלב צמחי אין כולסטרול כלל. ניתן לרכוש אותו באינטרנט מאתר המוצר הטבעי. ניתן להחליף חמאת בעלי חיים בשמן פשתן, שומשום, קנבוס, קמלינה, אבוקדו, קוקוס, דלעת, בוטנים. ניתן למצוא גרסאות רבות של שמנים וחמאה צמחית באתר www.prodietanaturala.ro.

לביבות גלידה: גרסת PROteica

מדוע לא להכין את תערובת החלבונים להתאוששות בצורה של קינוח? מה דעתך לביבות עם גלידה? האם זה נשמע מסובך? לא! לביבות אלו יכולות להכיל אבקת חלבון, פשוט להשיג קינוח פופולרי המספק רעב, אך גם את הכמיהה למתוק. מוכן מבננות קפואות, עם מעט תמצית וניל, ה"גלידה "הזו שאנו מציעים לכם היא דווקא מנה. אתה לא תרגיש אשם על העונג הזה.

רכיבים
& # 8211 1 ½ כפית זרעי פשתן טחונים
& # 8211 1/4 כוס מים
& # 8211 1 ½ כוס קמח ללא גלוטן (שקדים, אגוזי לוז, סויה, אורז, ערמונים)
& # 8211 3 כוסות אבקת חלבון
& # 8211 3 כפות אבקת קקאו טבעית, גולמית, אורגנית, לא ממותקת
& # 8211 1/4 כוס סוכר
& # 8211 1/2 כפית אבקת אפייה
& # 8211 1/2 כפית סודה לשתיה
& # 8211 1 פסגת מלח ההימלאיה
& # 8211 1/4 כוס חמאת בוטנים טבעית
& # 8211 1 כף חומץ תפוחים גולמי ולא מסונן
& # 8211 1/4 כוס שמן צמחי
& # 8211 1 ½ כוס חלב שקדים לא ממותק
& # 8211 4 בננות בינוניות, פרוסות
& # 8211 1 כפית תמצית וניל טהורה של בורבון

אופן הכנת פנקייק:
1. מחממים את צורת הוופל. אם אין לך צורת וופלים פשוט השתמש בתבנית הפנקייק הקלאסית.
2. מכינים את הביצה מזרעי הפשתן, מערבבים את הפשתן עם המים בקערה, אותם משאירים בצד לכמה דקות.
3. מערבבים בקערה קמח ללא גלוטן, אבקת חלבון, אבקת קקאו, סוכר (אפשר להחליף בסוכר קוקוס), אבקת אפייה, סודה לשתייה ומלח ההימלאיה.
4. מערבבים חמאת בוטנים, חומץ תפוחים, שמן וחלב שקדים עם ביצת הפשתן.
5. מערבבים את החומרים הנוזליים עם החומרים המוצקים עד לקבלת בצק סמיך יותר.
6. אופים את הלביבות / וופלים.

אופן הכנת גלידה:
1. מערבבים בבלנדר את הבננות הפרוסות והקפואות עם הווניל ומערבבים עד לקבלת קרם דק.
2. אכלו מיד או הכניסו גלידה למקפיא אם אתם רוצים מרקם חזק יותר.

להרכבת הקינוח:
1. מניחים את גלידת הבננות בין שתי לביבות (או וופלים) בטמפרטורת החדר.
2. אורזים ושמים הכל במקפיא לאחסון או לצרוך במקום.

מידע תזונתי
הגשה: 2 וופלים / לביבות.
כמויות למנה
קלוריות 485

התאם אישית כל מתכון. החלף את המרכיבים לטעמך, התנסה!

מאפינס

אלה לא המאפינס האוכמניים הרגילים שהמתכון הזה עשיר בחלבון. מה שאומר שאם תאכלו את ארוחת הבוקר הזו לא תהיו רעבים כעבור חצי שעה, כפי שקורה ברוב המאפים. כאשר אופים באמצעות אבקת חלבון, עדיף בדרך כלל להעריך יחס של 4: 1 בין קמח (רגיל או ללא גלוטן) לאבקת חלבון, לקבלת מוצר בעל מרקם בהיר יותר. כמו כן, השתמשו באבקת אפייה כדי לסייע לו לצמוח ובמרכיב להרטיב את הבצק ולהפעיל את אבקת האפייה. אם אבקת החלבון כבר ממותקת, כדאי להפחית בכמות הממתיק.
רכיבים

מאפינס: מתכון עם אבקת חלבון

& # 8211 1/2 כוס שמן צמחי
& # 8211 1/2 כוס רוטב תפוחים טבעי
& # 8211 2 ביצים
& # 8211 1/2 כוס אבקת חלבון מי גבינה עם וניל
ממתיק לפי הטעם
& # 8211 1/4 כפית אבקת קינמון
& # 8211 1 ½ כוס קמח מלא
& # 8211 1/2 כפית סודה לשתיה
& # 8211 1/2 כפית אבקת אפייה ללא פוספט
& # 8211 פירות טריים (אוכמניות, פטל, מנגו או נתחי בננה) או אגוזים שלמים.
הוראות
1. מחממים את התנור ל -190 מעלות צלזיוס.
2. מרפדים את מגשי המאפינס בניירות המיוחדים ולאחר מכן מרססים אותם עם תרסיס לבישול.
3. מערבבים את החומרים הנוזליים בקערה ואת המוצקים בקערה אחרת, בנפרד.
4. מערבבים את שתי התערובות עם הפירות ומעבירים את התערובת המתקבלת למגשי המאפינס. מקשטים באגוזים. הכניסו אותם לתנור מיד.
5. אופים הכל במשך 20-25 דקות או עד שהמאפינס "משתזפים" מעט מלמעלה. בודקים אם הם אפויים על ידי הכנסת קיסם באמצע המאפינס. אם הוא יוצא נקי, זה אומר שהמאפינס מוכנים.

עוגיות חלבון לא אפויות

העוגיות האלה עם חמאת בוטנים (קשיו או שקדים) ואבקת חלבון מוכנות בקלות ובמהירות, תוך 10 דקות בלבד, ללא אפייה. בכל עוגיה יש 100 קלוריות ו -4 גרם חלבון והיא יכולה לספק את החשק שלך למתוק מבלי להרוס את התזונה שלך. החלק הטוב ביותר הוא שזה לא דורש אפייה ואתה יכול להשתמש בכל סוג של אבקת חלבון שאתה מעדיף. (כדי להתאים לתזונה טבעונית, הקפד להשתמש באבקת חלבון טבעונית ולערבב הכל עם צוף אגבה או סירופ מייפל במקום דבש.)
זמן הכנה: 10 דקות
זמן אפייה: אין
תשואה: 22 עוגיות
גודל הגשה: עוגיה אחת
מידע תזונתי (לכל קובץ cookie):
קלוריות: 100 קלוריות. אם אתה משתמש בסטיביה להמתקה או אריתריטול, מספר הקלוריות יורד באופן דרמטי ל -60.
שומנים: 6 גרם
פחמימות: 10 גרם
סוכרים: 6 גרם
חלבון: 4 גרם
מַרכִּיב:
& # 8211 1 כוס חמאת בוטנים טבעית (או חמאת שקדים או אגוזים אחרים)
& # 8211 1 כוס שיבולת שועל משובחת (או שיבולת שועל)
& # 8211 ½ כוס דבש / סירופ מייפל / סירופ אגבה / סטיביה לבישול.
& # 8211 1 כוס אבקת חלבון
& # 8211 1 כוס קקאו נא אורגני
המלצות הכנה:
1. מערבבים היטב את חמאת הבוטנים, שיבולת השועל, הדבש ואבקת החלבון בקערה בינונית.
2. יוצרים 22 כדורים, 2.5 ס"מ כל אחד, מהתערובת שהתקבלה.
3. משטחים מעט כל כדור ויוצרים אותו לעוגייה. מפזרים פתיתי קוקוס או אבקה לקישוט.

האם היית מנסה עוגיות לא אפויות עם חמאת בוטנים ושוקולד? אם הכנתם אותם, מה אתם חושבים עליהם? יש לכם מתכונים אהובים אחרים בלי אפייה? השאר תגובה למטה ותן את דעתך.

מתכון פשוט לעוגת גבינה וניל עם חלבון (ללא אפייה).

כל חלומות ליהנות מקינוחים אסורים עומדים להתגשם עם עוגת גבינה עתירת שומן ודלת שומן. בנוסף, אתה לא צריך לאפות את זה! אתה רק צריך לשמור אותו במקפיא למשך 10 דקות, אבל בואו נהיה רציניים, אתה יכול לאכול אותו ישירות מקערת הערבוב. להכנת העוגה הזו בסגנון טבעוני, מכינים גבינת קרם קשיו שהורכבה בעבר ולערבב אותה עם אבקת חלבון טבעונית, ממתיק וחלב צמחי. מרסקים כמה פצפוצי גרהם בתחתית הצנצנת ואז מוסיפים מעל את כל הפירות שאתם אוהבים, מדובדבנים ספוגים ועד תותים פרוסים.
רכיבים
& # 8211 1 כוס 100% אבקת חלבון מי גבינה, או אבקת חלבון מועדפת אחרת
& # 8211 1/4 כוס גבינת שמנת נטולת שומן או 100 גרם קשיו לחות מעורבבים היטב בבלנדר עד שהיא הופכת לקרם דק
ממתיק לפי הטעם (סטיביה, אריתריטול, סירופ אגבה, מייפל, סוכר ליבנה, קסיליטול)
& # 8211 2 כפיות חלב 2% שומן או חלב צמחי
הוראות הגעה
אם אתה רוצה, אתה יכול להשתמש פחות או יותר באבקת חלבון. אתה יכול גם להשתמש בסוגים שונים של נוזלים. אפשר להשתמש בחלב מלא, שקדים או חלב סויה. מערבבים הכל היטב בקערה וצורכים ככזה. מי היה מאמין שעוגת גבינה יכולה להיות נטולת שומן וכל כך קלה להכנה?
מידע תזונתי
גודל הגשה: מנה אחת
כמות למנה
קלוריות 242
אבקות חלבון אידיאליות לשייקים, שייקים: זרעי פשתן, אגוזים, חמניות, קנבוס, קוקוס, גרעיני דלעת, שקדים, אגוזי לוז, נבט חיטה וכו '. מידע נוסף, הטבות ופרטים ניתן למצוא באתר proDietaBio.ro


קרם דבש קקאו והטבות # 8211

קקאו מעורר וממריץ. הוא עשיר מאוד בנוגדי חמצון, מה שאומר שהוא מגן על הגוף מפני פגיעה ברדיקלים חופשיים.

פולי קקאו נחשבים לאחד המקורות העיקריים לתרכובות פנוליות, בעלות התכולה הגבוהה ביותר של פלבונולים מכל המזונות. תרכובות אלה הן ביו -אקטיביות, כלומר יש להן ספיגה גבוהה בגוף.

מדענים חקרו לאחרונה את יכולתם של פלבנולים של קקאו למנוע מחלות כרוניות הקשורות לדלקות, סטרס חמצוני והפרעות מטבוליות.

לקקאו ולמוצרי קקאו, העשירים בפלבנואידים, יש יתרונות קרדיווסקולריים. יחד עם זאת, הוא יכול לשפר את התפקודים הקוגניטיביים. פלבנולים של קקאו הראו השפעות נוירו-מאפניות ונוירו-הגנות.

תרכובות אלו משפיעות ישירות ועקיפות על תפקודי מנהלים, קשב וזיכרון.

מחקרים ראשוניים מצביעים על כך שנוגדי חמצון של קקאו משפרים את הקוגניציה, הקשב, מהירות העיבוד וזיכרון העבודה.

צריכת קקאו יכולה לסייע במאבק בירידה קוגניטיבית. הוא הוכיח תפקיד מגן על ביצועים קוגניטיביים ותפקוד לב וכלי דם הן באנשים בסיכון והן בקרב אנשים בריאים.

מחקרים אפידמיולוגיים קשרו צריכה קבועה של אבקת קקאו ו / או שוקולד מריר עם 50-70% קקאו עם ירידה בלחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי. יתר על כן, קקאו משפר את תפקוד האנדותל.

קָשׁוּר

במקום קקאו אפשר להשתמש באבקת חרובים. הוא אינו מכיל קפאין ומתוק יותר בטעמו. תזונאים ממליצים על אבקת חרובים במיוחד לילדים. יכול להחליף קקאו בהצלחה בקינוחים. יש לו תכולת מינרלים גבוהה (סידן, מגנזיום, ברזל).

אבקת חרובים נמצאת גם בחנויות בשם "חרוב" או "חרוב".

ניתן גם להוסיף מרכיבים אחרים, במיוחד תבלינים, כגון: קינמון, ציפורן, אגוז מוסקט טחון, ג'ינג'ר או אבקת אניס.

אפשר גם לשים גרעיני אגוז טחונים או גסים, צימוקים או חתיכות אחרות של פירות יבשים: תמרים, תאנים, משמשים או חמוציות מיובשות. או שאתה יכול להוסיף מוצרי דבורה אחרים, כגון גרגרי אבקה גולמיים, תמיסת פרופוליס או ג'לי מלכותי.

רעיון נוסף יהיה להוסיף זרעים. אבל להיזהר לא להכין קרם מדי. ראשית לשים את הזרעים, ולאחר מכן למלא בקקאו.

1. ולנטינה סוצ'י, דניאלה טמפסטה, ג'ובאמבטיסטה דסידרי, לואיג'י דה ג'נארו ומישל פררה, שיפור ההכרה האנושית עם פלבנואידים של קקאו, גבולות בתזונה. 2017 4:19: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5432604/
2. מריה אוג'ניה ג'רמילו פלורס, קקאו פלבנולים: סוכנים טבעיים בעלי השפעה מחלישה על גורמי הסיכון לתסמונת מטבולית, חומרים מזינים. 2019 11 באפריל (4): 751: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6520706/
3. אואנה האנקו, קרם דבש עם קקאו, אורח חיים בריא, דוקסולוגיה: https://doxologia.ro/crema-de-miere-cu-cacao

* העצות וכל המידע הבריאותי הקיים באתר זה הינן למטרות מידע, אינן מחליפות את המלצת הרופא. אם אתה סובל ממחלות כרוניות או עוקב אחר תרופות, אנו ממליצים להתייעץ עם רופא לפני תחילת תרופה או טיפול טבעי כדי להימנע מאינטראקציה. על ידי דחייה או הפרעה של טיפולים רפואיים קלאסיים אתה יכול לסכן את בריאותך.


עוגת מסקרפונה ופירות

[Ingredients title = & # 8221 רכיבים & # 8221]

  • 6 ביצים
  • 6 כפות סוכר
  • 6 כפות קמח
  • כפית אבקת אפייה
  • 2 כפות קקאו
  • מלח עם קצה סכין
  • 3 כפות שמן
  • 3 כפות מים
  • 2 קופסאות מסקרפונה (קופסה של 250 גר ')
  • 200 מ"ל שמנת חמוצה
  • 7-8 כפות אבקת סוכר (לשים 7 ולטעום. אני אוהב מתוק יותר ולשים 8)
  • 400 גר פירות (קפואתי, תערובת של תותים, פטל ואוכמניות)
  • מעטפה וחצי גרגירי ג'לטין
  • סוכר וניל

[direction title = & # 8221 כיוונים & # 8221]


אָדָם חֲלַקְלַק. מתכוני שייק פירות או ירקות

שייק הוא משקה ממריץ, מעניק לחות ועקביות המספק שובע בשל המרכיבים הטבעיים המלאים בוויטמינים. לטעם טעים, ההרכב של שייק לעולם לא צריך להיות חסר את המרכיבים הבאים.

מאמר זה מכיל קישורים לקודי שיווק שותפים, כלומר, אם אתה מזמין מוצרים מחנויות מקודמות באינטרנט, אחוז משווי הרכישה עובר לחשבון השותפים של Libertatea. פרטים נוספים אודות שיווק שותפים, ב- profithare.ro או 2performant.


אנו מכינים את השמנת לעוגה עם עוגיות קקאו ושמנת פירות.

עוגת הרכבת עם עוגיות קקאו ושמנת פירות.



תוכל גם לעקוב אחר המתכונים שלי בדף פייסבוק, אבל אני מחכה לך עם הפתעות קולינריות והלאה אינסטגרם.


את התותים שוטפים, מנקים מהזנבות וחותכים לחתיכות מתאימות. שמים אותם במסננת, כדי לנקז את המיץ היטב. לפני שמניחים אותם על השיש, מערבבים היטב עם כף קמח.

הלבנים נפרדים מהחלמונים. יוצקים את השמן, היוגורט, תמצית הוניל וקליפת הלימון על החלמונים. מערבבים היטב עד לקבלת מרקם חלק.

  • השתמשתי ביוגורט 3.5% שומן, אבל אתה יכול להשתמש בכל יוגורט שיש לך
  • אתה יכול להשתמש בכל הטעמים שאתה אוהב

את החלבונים מערבבים עם קצף קשה עם קורט מלח. מוסיפים את הסוכר ומערבבים עד שהמרנג הופך יציב ומבריק. יוצקים את התערובת עם החלמונים ומערבבים קלות, במהירות הנמוכה ביותר של המיקסר או בעזרת מטרפה. מנפים את הקמח מעורבב באבקת אפייה ומערבבים בעזרת מרית, בתנועות מלמטה למעלה.

יוצקים את הקומפוזיציה לתבנית (25/35 ס"מ) מרופדת בנייר אפייה. מפזרים את התותים באופן שווה על כל המשטח. אופים בחום בינוני (180 מעלות או 160 מעלות תנור חשמלי עם אוורור) במשך כ -30, עד שהעוגה משחימה מעט מלמעלה.

  • אפשר גם לאפות את העוגה בתבנית קטנה מ- 20/30 ס"מ, במקרה זה היא תהיה גבוהה יותר, אך תצטרכו להגדיל מעט את זמן האפייה

מוציאים את העוגה על הגריל ומניחים לצינון עם נייר האפייה. מנה כרצוי ואבקת אבקת סוכר וניל.


עוגת גבינה, פירות ומרנג (ללא אפייה)

בהחלט רציתי להכין מתכון עם מרנג וכאן מצאתי את ההשראה הנכונה (עם שינויים קטנים שאני מניח). המרנג נראה לי מתאים יותר בחורף מתמיד, הוא גורם לי לחשוב על שלג, שכבות שלג & # 8230offf.

מַרכִּיב:

ביסקוויטים-250 גרם
חמאה מומסת-150 גרם
חלמונים -4
אבקה ישנה-160 גרם
תמצית וניל-1 כפית
עמילן ד"ר אוטקר-3 כפות
חלב-450 מ"ל
ג'לטין מגורען-1 כף מגוררת
גבינת פרה-250 גרם (סחוט היטב)
אפרסק אפרפר - כמעט 2 צנצנות (אפשר להשתמש בקומפוט אחר או בפירות טריים)
4 חלבוני ביצה +4 כפות סוכר
פטל + קליפת ליים & # 8211 לקישוט

אופן ההכנה:

1-הביסקוויטים נמעכים על הרובוט, ואז מערבבים אותם עם החמאה המומסת ונוצר מעין בצק שבעזרתו מרופדת תבנית עוגה עם טבעת ניתנת לטיפוס מעט (1-2 ס"מ) על הקצוות. לחץ היטב.
נותנים ל- 2-Form להתקרר לפחות 30 דקות (במקפיא, רצוי).
3-ג'לטין נוזל ב 2-3 כפות מים.
4-מערבבים את החלמונים עם הסוכר ותמצית הוניל.
5-מוסיפים את העמילן ומערבבים היטב.
6-מחממים את החלב, וכשהוא חם, יוצקים אותו לאט על הרכב החלמון, תוך ערבוב מתמיד.
7-מעבירים את התערובת הזו לקערה ומביאים לרתיחה על אש נמוכה, תוך ערבוב מתמיד, עד שהיא מסמיכה, ואז מסירים מהאש.
8-בקרם החם הזה מוסיפים מיד את גבינת הקוטג 'ומערבבים היטב.
9-כשהקרם הומוגני היטב, מוסיפים ג'לטין ומערבבים עד להמסה מלאה.
10-מעל החלק העליון של הביסקוויטים המוקשים, מוסיפים את הפירות החתוכים לשניים.
11-יוצקים את השמנת ומצננים מיד.
12-לבנים היכו חזק. מוסיפים את הסוכר כפית אחר כף ומערבבים עד שהוא נמס (הסוכר נמס) ומתקבל מרנג יציב.
13-המרנג מתווסף על גבי הקרם ומעוצב בעזרת כף.
14-מקרמלים את המרנג עם עוגת פלמבה או משאירים את הטארט למשך 3-4 דקות בתנור החם, על הבמה העליונה, עד לקבלת צבע עדין.
15-הטארט נשאר במקרר למשך 6 שעות לפחות, ואז ניתן להסיר את הטבעת הנשלפת.
16-מקשטים עם פטל וקליפת ליים (או כראות עיניכם).


5 מתכוני ספירולינה טעימים וקלילים

ספירולינה ידועה כאצה, ושם בדוי זה לא צריך להפתיע אותנו אם נסתכל על רשימת היתרונות שהיא מציעה.

צריכת הספירולינה באופן קבוע מחזקת את המערכת החיסונית של הגוף ותורמת לגמילה שלה.

תזונה ים תיכונית: 3 מתכונים טעימים לאנרגיה ולגוף.

יחד עם זאת, אצה זו משמשת בצורת אבקה או כדורים כתוספת לחגורות הרזיה. מחקרים חשפו, לאורך זמן, הכל על ספירולינה, וכיום מוצר זה נחשב למזון -על.

אתה יכול ליהנות מההשפעות הטיפוליות שלו ולחזור על שילובי מזון שונים, אותם תוכל להכין בקלות ובמהירות ממש בבית. אנו & icircti מציעים 5 מתכונים ו icircn שניתן להשתמש בהם בספירולינה.

1. שייק ספירולינה

אתה כל הזמן במנוסה, כך שאתה לא יכול ליהנות מארוחת הבוקר באופן חופשי. אז שייק ספירולינה יכול להיות הארוחה המושלמת לבקרים של טיימר נגד! טעם הספירולינה הופך למעורר תיאבון הרבה יותר כאשר הוא מעורבב עם הפירות או הירקות האהובים עליכם. הוסיפו & בלבל icircn למרכיבים האהובים עליכם ולבסוף הוסיפו את אבקת הספירולינה.

שייק זה מהווה אלטרנטיבה בריאה למזון מהיר וניתן לצרוך אותו בכל שעות היום. מתכון פשוט ובריא שיספק את הכמות הנדרשת של ויטמין B, סידן, ברזל וחלבון צמחי!

2. מושלם לארוחת בוקר טעימה

מתכון בריא נוסף שאנו מציעים לכם הוא המושלם עם ספירולינה. הוא מייצג את הסינרגיה בין פחמימות וחלבונים, תערובת מצוינת לתת לך אנרגיה ולהעניק לך את תחושת שובע בארוחה הבאה.

להכנת פרפה לארוחת בוקר טעימה ובריאה במיוחד, שלבו את המרכיבים הבאים:

  • 1/2 כוס שיבולת שועל, ללא גלוטן
  • 1 כפית תפוחים מיובשים
  • 1 כף שקדים
  • 1 כף קקאו
  • 1 קליפת לימון אורגנית וקרובית מיובשים וקצוצים דק
  • 1/2 כפית אבקת וניל
  • 1 כף אבקת מאקה
  • 1 כוס חלב קשיו
  • 1 כף אבקת ספירולינה
  • 2 כפות גרעיני דלעת

בקערת זכוכית קטנה מוסיפים שכבות שיבולת שועל, תפוחים, שקדים ופתיתי שוקולד. לאחר מכן מערבבים את שאר המרכיבים בבלנדר. יוצקים את ההרכב שהתקבל על המרכיבים בקערה ונהנים מקינוח טעים!

3. רוטב גוואקמולה עם ספירולינה

למעשה, כל שעליכם לעשות הוא להעשיר את המתכון הקלאסי לתערובת רוטב גוואקמולה, יחד עם שאר המרכיבים, שלוש כפות ספירולינה.

4. סלט מרענן עם ספירולינה ותרד

בעונה החמה, אנו יכולים ליהנות באופן מלא מהיתרונות של ירקות עונתיים. לכן, סלטים צריכים להפוך לדרך האכילה העיקרית, ללא קשר לשעות היום. אתה יכול לנסות הרבה תערובות טעימות, להוסיף את כל הירקות האהובים עליך בקערה גדולה.

ההצעה שלנו היא לנסות סלט מרענן עם תרד, שמציג את מרכיב הפלא: ספירולינה! מתבלים את הסלט ברוטב שערבבתם בעבר באבקת ספירולינה, מנת הבריאות והאנרגיה הראויה לכם!

כלול במתכון שלך אבוקדו ועגבניות לצריכה ניכרת של נוגדי חמצון.

5. ממתקים בריאים להגברת האנרגיה

אם לא נטלת ספירולינה בעבר, תוכל להכיר את טעמה על ידי הכנת סוכריות בריאות המכילות אותו. ממתקים אלה אידיאליים גם לצריכה לאחר אימון גופני מכיוון שהם עשירים בחלבון.

כדי להכין את הממתקים הטעימים תצטרכו רק בלנדר או מיקסר ואת המרכיבים הבאים:

  • 1 כוס שקדים גולמיים
  • 1/4 כוס משמשים מיובשים
  • 1/4 כוס פיסטוקים
  • 1/4 כוס חמאת שקדים גולמית
  • 1 כף פתיתי שוקולד מריר
  • 2 כפות זרעי פשתן
  • 2 כפות אבקת קקאו לא מעובדת
  • 2 כפות קוקוס קצוץ
  • 1 כף אבקת ספירולינה

מערבבים בבלנדר את הפירות, הזרעים, האגוזים והשקדים, ואז מוסיפים בהדרגה את שאר המרכיבים ומערבבים עד לקבלת בצק גמיש מעט. מבצק זה יוצרים את הסוכריות ומשאירים אותם במקפיא למשך הלילה.

תיהנו מהמאפיינים של ספירולינה מענגים ומקיפים את עצמכם עם המתכונים הקלים והטעימים האלה!


וִידֵאוֹ: 3 Milkshake Recipe. Chocolate Milkshake. Oreo Milkshake. Kitkat Milkshake (מאי 2022).